co jeszcze

[...] to może dorwę fajną promocję i odrazu kupię to i to na raz ;) A jak i to się nie sprawdzi, wrócę do sprawdzonego Frictiona ;) Tak czy siak, razem z Assaultem będę miał jeszcze próbki bodajże Nox Pumpa nowego i Animal Paka, zdam relacje o ile nie zapomnę w tym temacie z tych 3 produktów :) Ale że w Assaulcie zejście, toście mnie zadziwili, [...]

Trochę mało na nogi mógł byś odrzucić jeszcze przysiad wykroczny. To uginanie to chodzi o uginanie podudzi? Wracając do rzeźbienia to ile ważysz? bo zastanawiam się czy masz co rzeźbić. To jakiego jakości mięsień podłapiesz to zależy głównie od twojej diety. Poza tym dla przeciętnego kowalskiego uczęszczającego na siłownie najlepiej sprawdzają [...]

[...] pozycja, ale jak widac chyba za malo czasu poswiecilem rozgrzewce chociarz dziwie sie bo nie spieszylem sie z cwiczeniami i staralem sie wykonywac cwiczenia dokladnie, widac jeszcze za malo sie rozgrzalem, najpierw robilem bieg 20 minut, a nastepnie wszystko co opisane w artykule o rozciaganiu, mam kolezanke, ktora mowi ze 4 miesiace trwa [...]

[...] zwiedly! kolekcjnowalem zlotowki zeby to kupic i nie chce sie przeliczyc... co do massacry powiedzieli mi ze moge brac tylko nie pelne miarki a stopniowo jak exploduje po pelnej bo to srodek pompujacy a ja mam za maly miesien jak na zwykla dawke wiec z czasem dojde do pelnej! chyba wezne ten zestaw jakby co prosze jeszcze o opinie cyklistow ;D;D

[...] obciążenie (50% - 75% - 100%) czy ze stałym obciążeniem? Odnośnie brzucha - czy również stosować zwiększanie obciążenia co serię? Chciałbym mieć ładne i widoczne mięśnie brzucha - czy wystarczą mi do tego 3 serie zwykłych brzuszków po te 15 powtórzeń z obciążeniem czy jeszcze powinienem dołożyć jedno ćwiczenie na mięśnie skośne? Pozdrawiam :)

posiłek potreningowy tragedia .... nie dość że nie ma węgli , źródłem białka jest twaróg który sie wchłania najwolniej , to jeszcze dodałeś tam tłuszcz żeby spowolnić trawienie przed treningiem dałbym coś z mniejszym IG.A gdzie kolacja ?Co z warzywami ? Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-11-22 22:19:22

więc zostało jeszcze 27 dni , cwiczę co 2 dni , czy nie lepiej jak bym teraz wszytskie partie zaczął robić odzielnie ?

[...] do degustacji i wyłonieniu zwycięzcy!!. Na nagrodę proponuję kreatynę o smaku pizzy!:) Mała prośba niech wszyscy producenci (np.: firma O....) wezmą pod uwagę fakt, że są jeszcze w tym kraju osoby, dla których smak nie jest najważniejszy lecz jakość!!,Jeżeli już się wypuszcza nowe produkty w pięciu smakach, to proszę! nie zapominajmy o [...]

[...] jest nowoczesny wciaż się rozwija i stawia na realna walne... OloKK- naprawdę czasami to ze cos jest nie znane nie znaczy ze złe... W Pl przyjoł się kult MT ze niby to najlepsza SW na świecie i jedyna idealna taka sztuka :) czasami BJJ jeszcze dochodzi :D ludzie ignorują cała resztę ... ale czasem jednak warto sie przyjrzeć zanim się osądzi cos

[...] 10 pompek 15 przysiadów przez 20 minut a od 28 października z racji że mam zajęcia na uczelni w poniedziałki i piątki (ostatni 7 semestr przed inż) to planuję dołożyć jeszcze treningi we wtorek, środę i czwartek z rana, co o tym myślicie? niezmienne zostają treningi MMA czyli; wtorek 19-21 środa 20-21 sobota 14-17 opcjonalnie w czwartek są [...]

[...] po prostu kreatyna? tylko zanim zaczne cykl z metką chce zrobic z nitrobolonem, bez zadnej kreatyny itp - nitrobolonu starczy mi tylko na ok 15 dni a skoro nie mam jeszcze bialka a juz teraz chce zaczac cwiczyc (chodzilo o cwiczenia z suplami, na sucho cwicze caly czas) to pojade nitrobolonem a zaraz po nim ta meta i bialko, teraz brzmi [...]

[...] pomki i chantlami. Total tez mozesz sie pobawic. Ja wpiepszajac 6 -7 razy dziennie przez pol roku nabralem 20 kg - bez sterydow i niczego takiego, poprostu sie spaslem. Aha jeszcze jedno - spij co najmniej 8 godzin. Tylko nie wiem czy nie lepiej isc na silke i tam trener ulozy Ci dietke i zaczniesz cwiczyc juz tylko na mase miesniowa... No ale [...]

[...] sprawami -ilośc białka, jezeli szukamy standardowego gejnera to wybieramy produkt w okolicach 20% Dla osób szczególnie trodno przybierających na wadze proponuje produkty o jeszcze nizszej zawartosci ale co za tym idzie powinniśce spozywac go znacznie więcej -jakośc białka, jesli jest to koncentrat to w przypadku gejnerów nic więcej do szczęscia [...]

[...] W GÓRĘ 3x10 ROZPIĘTKI 3x12 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 3x10 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x10 POMPKI NA PORECZACH 2x8 (do 10 jeszcze troche za mało siły) 4barki Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 Wyciskanie sztangielek 3x10 nie potrzebne Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2x10 Sztrugsy [...]

[...] "wałków" tłuszczu na brzuchu to raczej KAŻDY takie ma jak siedzi xD niezależnie od tego czy sie ma super odjechany kaloryfer na brzuchu czy też jest się dechą proponuje nie katować tak tego brzucha (rozumiem ze jest to twój priorytet) bo jeszcze jakiejś przepukliny dostaniesz... :/ zacznij od ogólnorozwojówki nie tylko brzuszki pozdro.

[...] to wymyśliłem coś takiego: Creatine micronized 200 mesh + taurine +dextrose 400 g max carb daje lepszy efekt niż dextrose ??? bo jak już bd miał dextrose i zostało mi jeszcze trochę z wczesniejszej puszki to po co mam kase dodatkowo tracić magnum8000 4 kg , jest w nim kreatyna wiec zmniejszyc dawke kreatyny ??? l-glutamine 200 g jeśli coś [...]

Nie szukałem jeszcze opracowań naukowych jako takich ale podejrzewam że cos takiego musi istnieć ale wiekszy nacisk położyłbym na badanie ankietowe, jednak co ankieta na człowieku to nie suche wnioski jakiegos profesorka, ktory chce cos nowe odkryc i na siłe cos udowodnić.

Chciałbym poznać jeszcze Twoje zdanie na temat odżywek. Co sądzisz o białku, na tym "początkowym" etapie? Polecasz, czy ganisz przyjmowanie tego typu "specjałów"? ;-)

ok dziekuje Ci bardzo za pomoc. co do profilatyki na cyklu poglebie jeszcze swoja wiedze i mysle ze sobie poradze. Prosilbym zebys odp na pytanie zadane wczesniej dotyczace odbloku. Cykl rozpocznie się w polowie maja ew. poczatek czerwca ze wzg. finansowych. Postaram sie po cyklu napisac relacje z jego przebiegu w stosownym temacie. pozdrawiam.

mam jeszcze NAC z NOWa to chyba spelni sie jako antyoxydant ale o L-Glutaminie tez warto pomyslec... co do kawy... hmmm mam coffeine prolaba, chyba "podobne" ? dzieki